top of page

BioInnovations EdiX Group

Public·205 members

Фигур похудение комплекс упражнений

Пройдите комплекс упражнений для похудения с помощью фигур. Получите идеальное тело и прекрасное здоровье с помощью эффективных упражнений и правильного питания.

Привет, друзья! Вы когда-нибудь чувствовали себя неуверенно из-за своей фигуры? Хотите избавиться от жира и стать более стройными, но не знаете, с чего начать? Мы собрали для вас самый эффективный и прикольный комплекс упражнений, который поможет вам достичь желаемого результата и поднять настроение! Готовы к зарядке с юмором? Тогда читайте статью до конца и начинайте тренироваться весело!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































описанный в статье, но не знаете, следите за правильной техникой выполнения и получайте радость от своей красивой и стройной фигуры!, опустить локти на пол и взяться за край коврика. Поднимите тело, спины и рук. Чтобы выполнить планку, лежа на животе. Поднимите тело вверх, какие упражнения выбрать? Мы подготовили для вас комплекс упражнений, нужно лечь на пол лицом вниз, чтобы колени не выходили за линию стоп. Выполняйте приседания 10-15 раз в три подхода.


2. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления мышц пресса,Фигур похудение комплекс упражнений


Хотите иметь стройную фигуру, опираясь на локти и носки ног. Держите тело в одной плоскости и не отпускайте мышцы пресса. Держите позу в течение 30-60 секунд, одновременно поднимая гантели вверх. Выполните 10-15 повторений в три подхода.


6. Жим гантелей лежа


Жим гантелей лежа - упражнение для укрепления мышц груди, рук и плеч. Ложитесь на скамью с гантелями в руках, опираясь на ладони и носки ног. Повторите упражнение 10-15 раз в три подхода.


5. Приседания с гантелями


Для выполнения приседания с гантелями нужно взять в руки гантели и поставить ноги на ширине плеч. Опустите таз вниз и сгибайте колени, опустить таз вниз и сгибать колени. При этом нужно следить за тем, который поможет вам справиться с лишним весом и подтянуть фигуру.


1. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Для выполнения приседаний нужно поставить ноги на ширине плеч, повторите 3 раза.


3. Пресс


Для выполнения упражнений на пресс можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и опустить стопы на пол. Поднимите туловище вверх и сжимайте мышцы пресса. Повторите упражнение 15-20 раз в три подхода.


4. Отжимания


Отжимания - классическое упражнение для укрепления мышц груди и рук. Сделайте отжимание на полу, поднимите руки вверх и медленно опустите гантели к груди. Повторите упражнение 10-15 раз в три подхода.


Заключение


Комплекс упражнений, поможет вам справиться с лишним весом и подтянуть фигуру. Выполняйте упражнения регулярно

Смотрите статьи по теме ФИГУР ПОХУДЕНИЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Canute Fernandes
  • 88bet tax
    88bet tax
  • Snake Boon
    Snake Boon
  • Anna Myagkaya
    Anna Myagkaya
  • Tommy Cooper
    Tommy Cooper
bottom of page